Lifestyle (Barbell Free) & Performance
30 min AMRAP (Partner)
400m Medball Run (20/14#)
100 Sit-ups
DB Thrusters (50/35#)
400m Medball Run (20/14#)
60 Slamballs (25/15#)
40 Burpees
400m Medball Run (20/14#)
30 Alt. DB Snatch (50/35#)
20 DB Push Jerk (50/35#)
OR
30 min AMRAP (Individual)
400m Medball Run (20/14#)
60 Sit-ups
60 Wallballs (20/14#)
400m Medball Run (20/14#)
50 Slamballs
50 Burpees
400m Medball Run (20/14#)
40 Alt. DB Snatch (50/35#)
40 DB Push Jerk (50/35#)